便秘給人體帶來的危害非常大，便秘會導致毒素堆積，會影響人體的健康，會增加人們患病的風險，因此要找到解決便秘的方法，增加維生素的攝入量能促進腸胃功能蠕動，能有效解決便秘的問題，堅持按摩也可以緩解便秘，什么方法能有效緩解便秘？

堅持按摩可緩解便秘

1、推揉腰骶部能緩解便秘，兩手五指并攏，用手掌掌根附于腰骶部位，適當用力推揉30-50次，直至腰骶部位發熱，這樣做能促進腸胃蠕動，可以起到疏通經絡的功效，可有效解決廢物堆積問題，能有效緩解便秘的問題。

2、按揉腎俞穴可緩解便秘，兩手叉腰拇指向前按摩同側肋端，適當用力按揉30-50次，按摩可以促進腸胃功能的蠕動，可將體內的廢物和毒素排出體外，具有非常好的緩解便秘的作用，而且還具有疏通經絡的功效，中醫按摩能解決多種問題。

3、揉按足三里穴，足三里穴是人體的重要穴位，能幫助治療多種疾病，按揉足三里穴具有疏通經絡的作用，用拇指適當用力按揉30到50次，可以解決便秘的問題能夠促進排便，最好每天早上定時排便，晨起一杯溫開水也可促進排便。

便秘的危害不可小覷

1、便秘會導致毒素堆積，會加快人體的衰老速度，并且會對臟器造成損傷，會加快人體組織的老化，并且會影響人體微量元素的平衡，從而會誘發多種嚴重的問題，便秘會增加患各種疾病的風險，便秘對人體的危害非常大。

2、便秘容易導致身體肥胖，并且會出現口臭的問題，也會引起女性痛經的問題，便秘會增加人們患各種疾病的風險，便秘也會增加腫瘤及癌癥的發病幾率，便秘會影響到大腦功能，甚至會出現大腦過早衰老的問題。

3、便秘會增加高血壓和冠心病的發病幾率，會影響到心腦血管的健康，嚴重便秘會導致肛門開裂，從而會出現排便出血的問題，排便出血會導致身體貧血，而且還會影響到人體的免疫功能和抗病力，可見便秘帶來的危害之大。

什么方法能有效緩解便秘？堅持按摩可緩解便秘的問題，便秘給人體帶來的危害非常大，便秘會增加人們患病的風險，便秘會導致體內毒素的堆積，便秘容易導致身體肥胖，而且會伴有口臭等問題，會嚴重影響到生活質量，也會影響人體健康。