1、動功第一步:伸臂收腹。平躺在墊上,自然向頭部后面伸直手臂,兩手相扣,手臂貼著耳朵收縮腹部,把肩胛骨向上提重復25~50次···【詳細】
7類人不宜練氣功1、個性素質有缺陷者:過分關心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者,平時性格內向、做事小心謹慎者,或固···【詳細】
練氣功可以陶冶情操傳統的氣功是很適合修心養性的,在氣功入靜的狀態下會感覺很舒服很愉快,不僅是身體,心情也一樣得到很好的放···【詳細】
1、忌蹲坐休息運動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流。影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。因此,每次運···【詳細】
l、姿勢:取坐式。仰坐于藤椅或沙發等物上,上身保持35~45度傾斜,頭部正直,頸勿偏斜,頭后置薄軟枕,使下頜呈內收,膝關節屈曲···【詳細】
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