醫學指導：廣東省中醫院骨科王海洲醫生

現代人太容易得頸椎病了，這主要是由于現代的工作方式和生活習慣導致的，本篇列出容易引起頸椎病的動作和習慣，各位有則改之，無則加勉。

1、不良工作姿勢，長期低頭伏案工作或頭常轉向某一方向者，包括辦公室工作人員、銀行職員、教師、計算機操作人員、會計、術科醫生、護士、司機、打字員、刺繡工、收費站人員、長期觀看顯微鏡者等。

2、不良姿勢習慣，如長時間低頭看手機、躺在床上、沙發看書、看平板、看電視、喜歡在車上睡覺等。

3、不良睡眠習慣，包括熬夜、睡眠質量差、枕頭太高、喜歡看著書、電視睡覺等，睡眠是機體恢復的最佳時機，睡眠習慣不好，頸部肌肉無法得到很好的休息，容易得頸椎病。

4、不良運動習慣，不運動的人，肌肉松弛，無法很好支撐頸椎，大部分應力由頸椎承受，容易出現頸椎病，適當而規律的運動有助于鍛煉肌肉，減少頸椎負擔，另外運動也能使肌肉張力平衡，避免因姿勢不良導致的肌肉張力不平衡引起的頸椎病。

但超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，也容易導致頸椎病。

5、長期受寒，現代人常處于空調房間，如果不注意頸部的保暖，頸部長期受寒、直接吹風、吹空調等，容易引發頸椎病。

6、慢性咽喉炎、蛀牙、中耳炎等頸椎周圍組織的反復炎癥容易誘發或者加重頸椎病，所以有相關疾病必需及時醫治。

7、年齡超過30歲，身體機能開始下降，頸椎開始退化，容易得頸椎病。但這是相對而言的，如果平時不注意，可以很年輕就得頸椎病，平時注意姿勢，適當鍛煉，年紀大也不一定得頸椎病。

（本文來源：廣東省中醫院微信訂閱號，微信號gdhtcm）

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王海洲