肩關節周圍炎,俗稱肩周炎,好發于50歲左右故又稱五十肩等。該病是體力勞動者的多發病,對人體健康危害很大,故應及早治療,以免影響正常生活。如何治療肩周炎也成為了當下白領關心的一個健康話題。
肩周炎的治療方法:按摩陰陵泉穴
陰陵泉是足太陰脾經俞穴,脾乃氣血生化之源,主四肢肌肉。針刺陰陵泉穴治療肩周炎與其調節脾臟、濡養四肢肌肉、除寒濕的作用有關。
膝之內側為陰,股骨內側髁高突如陵,髁下凹陷似泉。穴為足太陰之合,屬水,比喻陰側陵下的深泉,故稱“陰陵泉”。
定位:在小腿內側,當脛骨內側髁后下方凹陷處,正坐或仰臥位取穴。
按摩方法:每次按摩100~160 次,每日早晚各1 遍,兩腿都需要按摩。
專家建議:陰陵泉是除濕、祛濕要穴。臨床常用于治療因中焦虛弱、脾胃失運或下焦濕熱所致的各種肩臂疼痛,膝關節腫痛,膝關節腔積液,以及急、慢性腸炎,細菌性痢疾,腹膜炎等病癥;還可用于治療盜汗,小兒麻痹,尿路感染、尿失禁等癥。
肩周炎患者如何進行自我保健
1、自我推拿法:以健側手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位,并以擦法作用于上肢內、外側,上下、內外往返操作3-5遍。配合肩關節前、后搖轉各10-20次。
2、患手指爬墻:患者面朝墻站立。雙足尖距墻約1腳,患側手指摸觸墻壁,逐漸向上爬移,直至不能耐受疼痛時再將手指慢慢下移至原位。反復做20次,并每天記錄逐漸爬移的高度,每日鍛煉1-3次。
3、甩手法:兩足分開站立,兩手臂伸直,同時作前、后來回擺動,并逐漸增大擺動幅度。每次可做30-60次,每天1-3次。
4、雙臂展翅:兩手十指交叉,放于頭后枕頸部,兩肘關節屈曲先做內收,后做外展、挺胸,以擴大兩肩關節活動范圍。反復活動20-30次,每日做1-3遍。
5、劃圓圈:患側手臂自然伸直,由前向后做圓圈式劃弧運動5-10次,再做反方向劃弧運動5-10次。運動幅度由小到大,由慢到快,直至達到最大范圍。
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