1、我應該睡什么床？

　　這是腰腿痛患者經常問我的一個問題。不知為什么咱們的教課書上從不探討這個問題，是不重要么？我是近些年才從切身的感受上開始重視這個問題的。

　　在我年輕的時候，睡什么床幾乎根本不是問題。上大學時，我的床就幾乎是木板上鋪一層床單，我睡得仍然香甜無比?？傻?5歲以后，我的腰就開始挑床了；40歲以后，我幾乎睡不慣家里以外的任何床。凡是遇到硬一些的床墊，我就覺得我的腰是懸空的，半夜里會疼醒。于是，我想起我的病人來。

　　老話說：“腰椎間盤突出癥的病人應該睡硬板床”，無論醫生還是病人都這么說，也不知道出處何在。以前在自己沒有體會的時候，也就跟著說“睡平板床去吧！”如今由己推人，我越琢磨越覺得不對?！耙粋€腰椎正常的人睡硬一點的床都難受，讓那些腰疼的動不了的患者在硬板床上怎么熬呢”？

　　2、選擇符合生理曲度的床墊

　　我們的脊柱是有生理曲度的，在符合生理曲度的情況下，脊柱的關節和椎旁的肌肉都會處于放松和省力的狀態。

　　當我們睡在一個硬板上，由于腰部缺乏支撐，一方面腰部的肌肉必需持續地做功來維持腰椎的曲度，時間長了就不可避免地發生疲勞；另一方面腰椎一定會由于缺乏支撐而發生生理曲度的改變，時間長了腰椎小關節就會產生疲勞而導致腰痛。

　　我們年輕的時候可以睡硬板床是因為那時候我們腰部的關節、韌帶非常柔軟，調整的能力很強，所以不會難受。

　　而當我們的腰椎退變老化以后，韌帶、關節變得僵硬了，這種調整能力就大為下降了，不適的感覺就越發明顯了。腰腿痛的患者這種調整能力就更差，不佳的床墊甚至會加重患者的癥狀。

　　“什么樣的床適合自己呢？”不同人可能有不同的回答。但是我們仍然對此有兩個建議：不要睡硬板床；用了10幾年的床墊，睡下去如同睡在吊床里一樣使腰椎弓著像個蝦米的那種也最好換一個。

　　我們需要一個中等硬度的床墊，睡下去的時候床墊應該給腰部一個支撐，使腰椎不至于懸空而保持其生理的曲度。